[...] wygląda nasza sylwetka i czy należy obcinać kalorie. Na przyszłość warto wiedzieć, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane w profilu. Jeżeli obwód w pasie spada, to mało sensowne jest obcinanie kalorii. Wejdź więc na zerowy bilans kaloryczny przez około miesiąc i wtedy pomyśl o dalszej redukcji.
PREPARATY TE SPRAWDZJA SIĘ W OSTATNIEJ FAZIE REDUKCJI DAL REJONÓW SZCZEGÓLNIE OPORNYCH I Z PEWNOSCIA NIE DADZA ZADOWALAJACYCH EFEKTÓW JAKO POJEDYNCZY SUPLEMENT członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK [...]
TKD pasuje mi jeszcze bardziej, z tym ze czytalem ze jest swietna do redukcji, a do budowania na cyklu? nie znalazlem nic:(. a jak obliczasz na cyklu? podnosisz troche bialko, powiedzmy do 3-3,5, wegle wiadomo, nisko, a tluszcz reszta? jaki bilans kaloryczny (tzn. zapotrzebowanie normalne +???? kcal). to bedzie cykl: meta (na starcie)+boldek, wiec?
25g nie powinno stanowic problemu w redukcji tkanki tluszczowej na tym etapie (17%bf) aczkolwiek roznie to bywa. energie jak najbardziej moze dac, sporo osob laduje wegle proste i jak im to sluzy w okresie przed treningowym to spoko, jak dobrze dobierzemy ilosc wegli to wlasnie otrzymamy jak gdyby zatrzyk energii zwiazany po prostu z dodatkowo [...]
20g to bym nie polecal - moga z tym zwiazane byc pewne skutki uboczne ... Co nie zmienia faktu, ze mozna Ja od zawsze 3-4g lykam, ale znam osoby, ktore podczas redukcji lykaja spore ilosci. Czyli jest tak: rano ( 7:20 ) 10 gramow naturaln whey isolate + 20 WPC za 20 min 3 jajka Nie widze potrzeby tutaj ladowania tego bialka.
http://imgur.com/c2Yecza http://imgur.com/1GGej0j http://imgur.com/InmmCfb http://imgur.com/QA4J2Ti http://imgur.com/2aJ0eCq Martwie się tylko, czy podczas redukcji nie strace za bardzo siły, z którą i tak jest kiepsko. Myśle, że wyglądam tak, bo właściwie nigdy nie ćwiczyłem. Serio chce się wziąśc za to na powaznie wiec prosze o pomoc. Zmieniony [...]
Dokładnie, jeśli chcesz typowej redukcji lepiej zejść z 3x w tyg trening, na 5x w tyg splitem imo. Co do środka j/w ale robił bym jakieś przerwy od czegokolwiek.
Teraz bede zaczynać nowa dietę, mniej tłuszczów a więcej węglowodanów. Zdjecia pojawiły sie przy pierwszym miesiącu redukcji, przy diecie zbilansowanej. Tak jak pisalalam, nie znam sie dobrze na % bf, zalezy mi na fajnej wysportowanej sylwetce. Juz kiedys usłyszałam, ze mam typ sylwetki endomorfika i dlatego to wszystko przychodzi z trudem. Teraz [...]
No wlasnie teraz na tych fotkach tez zobaczylem ze mam dysproporcje klatki piersiowej ;/ wiecie moze jak to zniwelowac ? prosze o pomoc. A do kolegi z gory to ja nie jestem takim znowu "sucharem" jestem nawet gruby inaczej nie chcialbym robic redukcji moze na tych fotkach tak nie widac ale mam dosyc tluszczu uwiez mi ..
nie zbudujesz jednoczesnie masy i nie przeprowadzisz redukcji.. nie tak jakbys tego chcial ;)... masz 2 lata stażu i nie wiesz jak wykorzystac swoje suple ?? ;).. BCAA przed/po treningu białko i gainiera/carbo wedle brakow w diecie kreatyne..no jak cykl to 10g w DT i 5g DNT..jak brakuje to dokup ;) ale proponuje przez jakis czas skupic sie [...]
Pytanko odnośnie tego czy warto jechać na enanie podczas redukcji czy moja to się z celem? Obecnie mam 16% tk tłuszczowej i nie wiem czy redukować czy może przymasowac na enanie 3 miechy i później trochę redukować. Ktoś jakoś pomysł /rada?? Pozdro
Odnośnie redukcji... Jak mam clenbuterol to może na nim jechać i dopiero enan jak będę robił masę? Mam ok 60-70tab clena. Brać? Bedzie coś z tego? Jak jest to mozna dorzucic. Zacznij od 1tab i w razie potrzeby sobie zwiekszaj.
Tyle że na redukcji bez podkładu są spadki, zwłaszcza jak nie masz zbyt dobrego gena. Lepiej byłoby w sumie trochę przybić delikatnie i zrobić szybką redukcje np na vlcd z 3tyg i wtedy podbić kcal i test. No ale to tylko mój pomysł.
Ktoś coś? Odnośnie redukcji na clenie.. czy brać na czczo czy przed treningiem? Czy za bardzo nie poleci mięso na clenie i deficycie kcal czy warto bić wtedy enana może lepiej? I jak.się skończy redukcja to dalej enan i podbić kcal? Czy sam clen i jak skoncze redukcje to.wtedy zaczac enan i podbic kcsl.zeby masować? Troche tu naciapalem ale.chce [...]
****a do***ałeś gościu, wszystko zależy od diety a nie od tego czy pijesz wode czy nie. Choć woda jest bardzo ważna ale trzeba pić tyle samo na masie czy redukcji nie ma żadnych różnic, a brzuch to sie ćwiczy z obciążeniem a nie jakieś weidery hvjdupery.
[...] zawsze (nie ma znacenia czy redukcja, czy budowa masy itd.) antykataboliki rowniez (gluta, tauryna juz mniej) to samo prozdrowotne top massa zjedz sobie teraz Co do samej redukcji, nie spalisz fatu tylko z brzucha to raz. Dwa pozcytaj to forum i tematy podwieszone, masz tam mase ciekawych linków. A po trzecie mozesz zawsze sprawdzic dzial [...]
Musiales miec lipny towar ^^ jestem 7 tydzien na cyklu npp/prop 100mg eod i naprawde jest bomba. Juz na oko po 3-4 tygodniu wzrosla sila a tagze sylwetka sie poprawila. Chcialbym dodac ze jestem na redukcji a np wyciskanie hantlami do gory (cwiczenie na barki, siedzac na lawce) , z 37kg hantli wzroslo do 45.
Enan.. +metka+winko?
